Pienryhmävalmennuspaketin voit varata ja tilata myös kaveriporukalle, työyhteisölle, joukkueelle, seuralle...
  
Kahvakuula on tehokas, helppo ja oikein tehtynä turvallinen tapa rempata kroppa kondikseen. Kahvakuula harjoittelun liikkeet lähtevät aina lantiosta, ja se onkin erinomainen väline keskivartalon lihaksiston kehittämiseen. Kuulan rakenne ja tekniikat pakottavat käyttämään tehokkaasti isojen lihasryhmien lisäksi myös vartalon tärkeitä pieniä tukilihaksia. Kahvakuulaharjoittelun avulla kehittyvät lihasvoima ja kestävyys sekä nivelten liikkuvuus, kehon hallinta ja tasapaino erilaisissa liikkeissä. Kun kahvakuulan kanssa oppii perusliikkeet, ne on helppo siirtää arkielämässä käytettäviin nostotilanteisiin, joissa tapahtuu usein traumoja selän alueelle.
OPI KAHVAKUULAA - pienryhmävalmennus
 
  • Pienryhmävalmennuksessa opit perustekniikat, erilaisia sovellettuja liikkeitä sekä näiden yhdistämisen yhtenäiseksi harjoitukseksi.
  • Pääsääntöisesti harjoitukset tehdään ulkona, joten varustuksena tarvitset ulkoliikuntavaatteet sään mukaisesti.
  • Ryhmään et välttämättä tarvitse omaa kuulaa. Pienryhmästä saat ohjeistusta oikean kuulan hankintaan.
  • Valmennukseen otetaan mukaan vain 12 osallistujaa, tekniikoiden yksilöllisen opettamisen mahdollistamiseksi.
  • Pienryhmävalmennus kestää kaksi kuukautta. Sisältää 8 harjoituskertaa, kirjallista materiaalia ja kotitehtäviä! 
  • Pienryhmävalmennuksen toteutumiseen vaaditaan vähintään seitsemän osallistujaa.
  • Epäselvissä terveydellisissä tilanteissa suositellaan lääkärin lausuntoa liikunnan aloittamiseen.
  • Osallistujat osallistuvat omalla vastuullaan ja huolehtivat vakuutusturvastaan itse
  • Kysele ja ilmoittele itsestäsi Juhalle!
  • Valmennuksen hinta 80/hlö​